Aлкохол

Влиянието на алкохола върху съня

Алкохолът смущава Вашия сън. Алкохолът може наистина да Ви накара да заспите по-бързо, но също може и сериозно да наруши съня Ви: като причини безсъние, много ранно или често събуждане и Ви даде много по-краткотраен дълбок сън и т.н. 

Алкохол пристрастените страдат от безсъние толкова, колкото рехабилитираните хора. Алкохолът наистина ни приспива по-бързо, но той също води до хронично безсъние. Умората е една от рисковите фактори за падане от каруца, а както и гладът, чувството за самота, което прави пълен кръга. Въпреки това, това наблюдение подчертава някои проблеми  на алкохолици, с които те се сблъскват и изключителната важност на доброто ръководство.

Ефектът на алкохола върху съня силно забавя възстановителния процес при хората пристрастени към алкохола.

Безсънието, честото събуждане, лошото качество на сън...: тези симптоми бяха анализирани от 63 бивши алкохолици. Една група беше престанала да пие за по-малко от 12 месеца преди това, останалите повече от година. Повече от 50% от тях страдали от хронично безсъние в сравнение с  главно 10 до 15% от общността. Тези хронични смущения се появяват при алкохолици, както и при тези, които са рехабилитирани за известно време ( повече от година ). 

Три пъти алкохол седмично е идеален начин да се избегне затлъстяването

Хората, които консумират до 3 алкохолни напитки три пъти седмично, имат по-малък шанс да станат дебели, отколкото онези, които избират пълно въздържание. От 4 питиета по повод обаче, шансовете се снишават до 46% показа скорошно проучване на Ахмед Ариф от Тексаския университет от центъра по здравни науки в Лубок и Джеймс  Рорер от клиника Майо в Рочестър.

За това проучване беше изследвано физическото здраве на 8,236 непушачи. "това не е препоръка да започнете да пиете," твърдят изследователите, но показва, пълното въздържание не е толкова здравословно, колкото човек може да си помисли.