БезсъниеТози типичен (без!) сън проблем е причинен от стрес, дискомфорт, болка, светлина,
шум и т.н. Това е неспособността да се заспива бързо поради умствени или физически проблеми. И така
как може да помогне водното легло?
Краткият отговор е:- отпускане. Водното легло не е лекарство, но може да осигури среда,
която да спомогне за разрешаване на самия проблем.
Водните легла прилягат идеално към телата ни, които са 75% вода. Ние буквално ‘се носим’
върху него, както са безтегловно ефективни: По този начин Вие релаксирате! Нашата телесна
температура се регулира от нагревателя на леглото и така тя остава постоянна.
Ние избираме температурата така, че да ни харесва: И така Вие релаксирате! Ние се нуждаем от
комфортно, защитено място, което да ни помогне да преодолеем проблемите на деня. Когато водното
легло Ви “обгърне” , успокои Вие получавате огромно чувство на сигурност: Вие релаксирате! С тези
подобрени условия на сън, шансовете Ви да превъзмогнете безсънието са много по-големи като по този
начин Ви дават много по-високо качество на живот.
Безсънието или трудността при заспиване могат да се появят във всеки момент през нощта
в деиствителност, макар че само някои хора имат проблем със заспиването докато други имат
сериозни проблеми поради честото събуждане през нощта. А в много други случаи, хората срещат
трудност отново да заспят веднъж събудили се посред нощ.
Хроничното или упорито безсъние може да е резултат от няколко фактора.
На практика всяка хронична болест може да причини безсъние. Неща, които причиняват болка или
нарушават способността ни да се движим през нощта, неща, които причиняват затрудения с дишането са
типични примери на медицински състояния, които могат да са съпроводени с безсъние.
Психиатричните състояния от почти всеки вид също могат да се свържат с дългосрочно безсъние.
Най-обичайното състояние е клинична депресия, но определено хора със сериозни тревожни смущения,
включващи панически смущения, генерализирано разтройство, свързано с безпокойство също могат да се
свържат с безсъние.
Определен брой смущения на съня също могат да доведат до хронично безсъние, сред които са
апнеата и синдрома на неуморните крака.
Безсънието е най-обичайния проблем при възрастните. Той е регистриран при една трета от
възрастните.
И една причина за това може да бъде да бъде собствения ни забързан живот. Ние всички имаме
толкова неща да вършим през деня. Ето защо много от нас пренасят това изцеждане също и през нощта.
Обръщането на внимание на това, което правим преди сън е един начин да подобрим съня си.
Вие не искате да превръщате спалнята си в работна стая. Не балансирайте чековата си книжка
на леглото си. Вие би трябвало да я четете някъде другаде и тогава да си легнете там, където спите.
Не е необходимо да пожелаете да говорите по телефон и да провеждате всичките си разговори в
спалнята си.
Важно е да се опитате да направите най-доброто, което можете да запазите стимулите на стаята
сън-оринтирани отколкото стимул ориентирани.
Подготовката за добра нощна почивка означава да си изградите ежедневен повик за сън. Хората,
които стоят до късно през нощта в интернет, в чата и вършенето на работата им през нощта, “ Аз не
спах цялата минала нощ’. “ Гледах концерт от Австралия” или “ в чата цяла нощ”. И така не само, че
се нарушава нормалния навик за лягане, но това може да причини също физиологичен стрес и
безпокойство.
Дори нещо толкова здравословно като тренировка може да ни държи будни.
Тренировката непосредствено преди лягане всъщност повишава телесната ни температура и
причинява отделянето на хормони, които правят заспиването трудно.
|
