Количество сън Н ямареален стандарт относно количеството на
сън, от което се нуждаем, дори се приема, че масово хората се нуждаят от 7h30 до 8h сън на
нощ. Нуждите ни от сън са главно генетично определени и обикновено остават постоянни през целия ни
живот.
Дори, когато се събудим сутрин след късна нощна вечеря, някои остават с убеждението, че са добре отпочинали и в добра форма. Някои хора се нуждаят обаче от повече от 9 часа сън ( или 12 часа като Алберт Айнщайн), други се наспиват с по-малко от 6 часа сън. Много често се случва, че работата, семейството, свободните дейности и др. ни притискат да правим компромиси с основните ни нужди от сън. Дори, когато те са понякога неизбежни, тези компромиси трябва да са много ограничени и възможно най-малко, понеже те са в състояние да разстроят биологичните ни честоти/ритми и да причинят умора, слабост дори безсъние. Твърде кратките нощи могат да включат силно наддаване на тегло сред жените на средна
възраст ( 40 до 50 години). Такова е едно от заключенията на проведено проучване в САЩ във връзка с
измервания на талията и съня.
|
