Home |
Dormir |
Conseils de sante |
Pau |
La santé de la peau Alors que vous ne pouvez freiner ni même
ralentir le vieillissement naturel, vous êtes en mesure de prévenir le vieillissement prématuré
résultant de l'exposition au soleil et au tabagisme.
Première étape : protégez votre peau des rayons nocifs du soleil ! Du même coup, vous préviendrez les signes du photovieillissement et réduirez votre risque de cancer de la peau ou de kératose actinique. Voici quelques conseils:
Exercice - L'exercice vous est bénéfique sur plusieurs plans : outre la forme physique et la réduction du risque de maladies telles que l'hypertension et les troubles cardiaques, l'exercice améliore la circulation sanguine. Cela aura pour effet l'apport accru d'oxygène et de nutriments à la peau, éléments essentiels à sa santé et à son éclat. De plus, l'accroissement d'oxygène et de nutriments au niveau des cellules cutanées procure les conditions idéales pour la production de collagène, protéine qui empêche la formation des rides. L'exercice devrait être une composante clé de tout programme de soins cutanés anti-vieillissement. Alimentation équilibrée - Il arrive que des carences nutritionnelles mineures entraînent des éruptions cutanées, des lésions de la peau et d'autres changements, même en l'absence d'autres symptômes. Abandon du tabac - Le fait de fumer ou de vous tenir en compagnie d'un fumeur peut nuire à la santé de votre peau. Les études ont démontré que l'exposition à la fumée de cigarette augmente sensiblement la sécheresse et le plissement de la peau en partie, parce que la fumée de cigarette épuise votre réserve de vitamine C; or celle-ci est un ingrédient essentiel au maintien d'une peau lisse et bien hydratée. 
S'accorder suffisamment de repos - Quand vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes fatigué(e) et cela paraît aussi. Le manque de sommeil se voit d'abord sur le visage : peau affaissée, cernes et poches sous les yeux. Selon les études, la plupart des adultes ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour bien fonctionner. Soins de la peau
C’est notre horloge interne qui régit notre corps et ses diverses fonctions. La peau n’y
échappe donc pas et en connaissant bien ses rythmes biologiques, on optimise l’action des soins
qu'on lui prodigue. Mettez-vous au diapason avec votre épiderme...
Le jour / la nuit, le chaud/le froid, l’éveil / le sommeil… Telles sont les influences que subit notre corps et son horloge biologique pour fonctionner à un rythme bien précis afin qu’il s’a dapte à son environnement. C’est ce que l’on appelle la chronobiologie. Ainsi, nous sommes régis par des cycles. La peau, organe vivant et bourrée de récepteurs hormonaux, a donc toutes les bonnes raisons de fonctionner à son rythme particulier qu’il faudrait idéalement respecter. La peau est un récepteur hormonal, explique le docteur Lise Agopian-Simoneau, dermatologue. Le rythme des sécrétions hormonales variant dans la journée et dans la vie d’un individu, il y a un impact au niveau cutané. Ainsi, la peau sèche, grasse, réactive est autant d'appels lancés par la peau et auxquels il ne faut pas manquer de répondre. Et selon les moments de la journée, sa réceptivité aux soins n’est pas la même. A chaque heure, son soin
La peau est active, jour et nuit, mais de manière différente : la journée, elle agit
comme une barrière de protection et la nuit, elle se régénère. “ Les divisions cellulaires ont lieu
la nuit et c’est là qu’elles se renouvellent, précise le Dr Agopian-Simoneau. Les cellules de la
peau sont plus sensibles le jour, il faut donc les renforcer pour qu’elles puissent assumer leurs
rôles de protection, alors que la nuit, il faut lui apporter des nutriments pour qu’elle puisse se
réparer. Le rythme de la peau est basé sur les cycles jour / nuit et le jour est assimilé à la
lumière du soleil. C’est la nuit que la peau se répare et ce sont les sécrétions hormonales qui
font la liaison de cette alternance jour / nuit.
Le matin, on la protège
Il faut l’aider à assurer son combat contre toutes les agressions (externes et internes)
tout au long de la journée. La peau se réveille après s’être régénérée toute la nuit. Tous les
gestes stimulant, tonifiant et vitaminant seront bien reçus par la peau. C’est donc le bon moment
pour faire un gommage suivi d’un masque pour recharger la peau en actifs “ dopants ” et hydratants.
Rincez votre visage à l’eau fraîche ou avec une eau florale pour la dynamiser. Et ne sortez pas
sans une crème de jour protectrice, munie si possible d’un filtre UV.
Le soir, on la câline
Selon notre cycle menstruel, et en fonction des saisons, l’épiderme d’une femme
connaîtrait un pic de sébum vers 18h30. Un mouchoir en papier ou des petites feuilles enduites de
poudres glissées dans son sac permettront une retouche matifiante en fin de journée. C’est en début
de soirée que la peau serait la plus stressée : optez pour des soins cocooning, comme des masques
destressant ou antipollution, ou un massage aux huiles essentielles (mélangez deux gouttes d’huiles
essentielles de lavande à une cuillerée à soupe d’huile d’amande douce) pour l’aider à se détendre.
Pendant qu’on dort, notre peau, elle, est en pleine action ! Elle est en phase active
avec le métabolisme de réparation qui se met en marche. On va donc lui apporter des nutriments et
une texture riche pour l’aider à activer son renouvellement cellulaire. La lutte anti-âge mise
beaucoup sur la réparation de la peau la nuit car c’est là que les actifs sont le mieux reçus par
la peau. “ Nos grands-mères ont toujours su qu’il fallait nourrir la peau la nuit, remarque la
dermatologue. Un exemple qu’on devrait suivre sans attendre que la peau le demande ”. C'est entre 2
heures et 4 heures du matin que la peau est la plus active. Les cellules se renouvellent jusqu'à 3
fois plus vite et 8 fois plus qu'à l'heure du déjeuner. D’où l'importance d’utiliser une crème de
nuit. Et si elle possède des vertus anti-âge, elle sera ainsi deux fois plus efficace que dans la
journée !
|
La nuit, on l’a
aide à se réparer