maigrir et régimeMaigrir est un sujet plutôt troublé. De temps en temps, on nous lave la
tête avec un nouveau régime. Et vous avez probablement entendu le suivant aussi beaucoup souvent:
« ce nouveau régime est totalement différent de tous les régimes précédents et vous offre un
résultat garantie. » Quand-même, c'est possible de maigrir sans effort! Dormir assez fait déjà
une grande différence. Des femmes qui dorment moins de 5 heures par nuit, ont 33% plus de chance de
surcharge que femmes qui dorment au moins 7 heures par nuit. Celui qui regarde la conclusion,
pourrait penser que des mauvais dormeurs sont de gros mangeurs. Mais les chercheurs ne sont pas
d'accord. Dans notre étude, il paraît qu'ils mangent moins. Cela suggère que faim ne joue pas un
rôle dans l'augmentation de poids des mauvais dormeurs.
Qu'est-ce qui se passe ici? Il pourrait que des gens qui dorment pendant une période très
courte brûlent moins de calories pendant leur repos nocturne. De plus, ils auraient moins
d'énergie. C'est ainsi qu'ils mouvent moins et brûlent également moins de calories pendant la
journée. Il vaut alors mieux de choisir un bon lit quand on veut perdre quelques kilos.
La vivacité, l'énergie et un bon corps ne sont pas à vendre.
Beaucoup de personnes sont ou se sentent trop gros et souhaitent maigrir rapidement au moyen d'un
régime sévère. Mais tant des repas sains et suffisants qu'un sommeil suffisant sont d'une
importance vitale, bien que la valeur en soit souvent sous-estimée. Un régime sévère ou miraculeux
ne procure généralement pas l'effet désiré. Maigrir avec succès et pour une longue durée ne peut se
réaliser qu'au moyen d'une habitude alimentaire saine, un mode de vie sain et un bon sommeil
profond.
Celui qui se sent bien, émet de l'énergie et attire l'attention. Un
régime sévère est une mauvaise méthode pour atteindre tout ça.
 Quelles sont les conséquences
corporelles d'un régime sévère?
- L'approche drastique ne provoque pas la perte de graisse permanente mais la déshydratation et
la destruction du tissu musculaire. Après un régime vous regagnerez vite le poids perdu.
- Votre corps aura un manque de substances alimentaires essentiels (vitamines, calcium,
fer,...).
- Un régime radical est souvent monotone et déficient et par conséquent difficile à le faire
longtemps.
- Il peut favoriser le développement de rides.
- Il peut nuire à la santé et vous rend fatigué, irritable et dépressif. Vous ne plairez plus à
d'autres personnes.
- Il peut perturber votre régulation hormonale.
- Vous n'aurez plus envie de faire l'amour.
Quelle est la conséquence? A cause de déception et afin de vous consoler, vous arrêterez le
régime. Vous prendrez du poids et vous vous sentirez très coupable parce que vous n'avez pas
réussi. La recherche d'un nouveau régime recommence. Maigre-gros-maigre-gros comme un yoyo. Cela
implique généralement la destruction du tissu musculaire et la production de graisse. Quelques
suggestions pour dormir:
- Il n'est pas sain de perdre plus d'un kilo par semaine. Cette perte de poids peut déstructurer
la masse musculaire. Il est impossible de perdre en quelques jours le poids que vous aviez pris en
un mois. Le change des habitudes alimentaires peut entraîner une perte de poids de 2 à 3 kilos
pendant les premières 10 jours mais il s'agit alors surtout d'une perte d'eau. Ensuite il suffit de
perdre 0,5 à 1 kilo par semaine garantissant la perte de graisse.
- Il est mauvais pour la santé de sauter le petit-déjeuner. Sauter le petit-déjeuner est
désavantageux pour le taux cholestérol dans le sang et pour la sensibilité de l'insuline. En plus,
vous risquerez de prendre du poids en ne pas déjeunant.
- Manger régulièrement: 3 repas principaux et 2 coupe-faim. Il faudrait prendre des portions plus
petites que d'habitude.
- Ne remettez pas un repas quand vous avez faim, car alors vous prendrez inévitablement des
coupe-faim vite comme les biscuits et les chips.
- Des personnes qui veulent faire du sport afin de maigrir, devraient combiner raisonnablement le
cardio training avec la musculation. Il faut d'abord avoir une condition physique de base pour
brûler de la graisse. Ne vous inquiétez pas si vous prenez un peu de poids après avoir commencé à
prendre de l'exercice car la masse musculaire est plus lourde que la masse de graisse.
- L'excès d'énergie conduit à un stockage sous forme de graisse. La mesure dans laquelle vous
prenez du poids peut être déterminée génétiquement mais la prise de poids dépend de votre équilibre
énergétique. C'est vous qui décidez car vous choisissez combien vous mangez, combien vous bougez et
comment vous dormez (votre sommeil profond dépend de la qualité de votre matelas).
- Un bon lit vous aide également à maigrir! Lors du sommeil profond, des hormones aidant à brûler
de la graisse et à couper votre faim sont produites. Un bon matelas vous aidera certainement à
rester maigre ou à perdre du poids.
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