Home |
Somn |
Ponturi de sanatate |
Cum sa-ti pastrezi silueta |
SiluetaVitalitatea, energia, un corp bun: nu le poti cumpara pur si simplu. Multi oameni sunt sau se simt prea grasi si adesea vor rezultate rapide prin diete stricte. Oricum, in afara de mancare buna si suficienta, somnul bun si suficient este de aceeasi importanta si conteaza daca este adesea subestimat. In general o dieta stricta este o iluzie si nu are impactul dorit, la fel o dieta miraculoasa sau preparatele pentru slabit. Numai cu o dieta sanatoasa, un mod sanatos de viata si un bun somn adanc obtii asta. Cand te simti bine, energia radiaza si atragi atentia. Dietele stricte nu sunt bune pentru a-ti atinge scopul. Ce-i faci corpului tau printr-o dieta
stricta de pierdere a greutatii?
O maniera feroce duce adesea la pierderea fluidelor corpului si cadera masei musculare, nu la o reducere de durata a greutatii. Dupa tratament vei reveni la greutatea initiala rapid. Iti privezi corpul de substante nutritionale esentiale(vitamine, calciu, fier…). O dieta drastica are de obicei un singur sens si nu e folositoare, fiind foarte greu de pastrat. Poti creste sansele de aparitie a ridurilor. Poate dauna sanatatii, sa te faca sa te simti obosit, iritat si depresiv. Nimeni nu se va bucura in preajma ta. Poate sa dauneze total echilibrului hormonal. Pofta de sex dispare. Care sunt consecintele? In afara de dezamagire si comfort personal, renunti la dieta, te ingrasi mai mult si te incarci cu un sentiment de vinovatie ca ai cedat din nou. Deci incepi sa cauti o alta dieta. Te ingrasi-slabesti-te ingrasi-slabesti ca un yo-yo cu pericolul aditional al dereglarii si pierderii masei musculare si inlocuirea ei cu grasime. Cateva ponturiMai mult de 1kg pierdut pe saptamana nu este sanatos. Daca pierzi mai mult, o faci cu pretul masei musculare. Ce este castigat intr-o luna nu poti pierde in cateva zile. In timpul primei saptamani si jumatate de la schimbarea obiceiurilor tale de hranire este posibil sa pierzi 2-3 kg, dar asta e mai mult apa. Cam 0,5-1kg pierdut este de obicei suficient. Atunci poti fi sigur ca ai pierdut din excesul de grasime.A nu manca la micul dejun dauneaza sanatatii: este rau pentru nivelul colesterolului in sange si pentru sensibilitatea la insulina. Mai mult, esti in pericol sa iei in greutate. Mananca regulat: 3 mese principale si 2 gustari. Pune-ti portii mai mici decat de obicei. NU intarzia daca ti-e foame pentru ca astfel vei ajunge sa apelezi la aperitive ca biscuiti si chipsuri. Daca doresti sa-ti scazi greutatea facand sport, cel mai bine e sa combini sensibil durata(cardio) cu forta antrenamentului(vigoarea muschilor). Daca vrei sa pierzi greutate prin exercitii, ai nevoie de o conditie fizica de baza. Grasimea excesiva este pastrata de noi ca rezerva. Cantitatea adunata poate fi determinata genetic, dar daca vei fi prea gras depinde de echilibrul tau genetic. Poti controla asta fiind atent la ce mananci, cate exercitii faci si daca ai un bun somn adanc(o saltea buna). Nu-ti face griji daca ei cateva kg dupa inceperea programului de antrenament, forta antrenamentului te poate face un pic mai greu. Masa musculara este mai grea ca grasimea. Un pat bun te ajuta de asemenea sa slabesti. In timpul somnului adanc hormonii produsi te ajuta sa arzi grasimile si iti reduce apetitul. O saltea buna te va ajuta categoric sa fi sau sa te mentii in forma. |