Начало |
Сън |
Въпроси свързани със съня |
Сън и биоритъмНашият живот има около 24-часов ритъм: смяната на светлината и тъмнината, причинена от въртенето на земята около оста си, осветена от слънцето. Много физически процеси в тялото ни показват същия ритмичен поток през този 24-часов интервал време.Ние имаме тъй наречения биологичен часовник, който регулира тези 24-часови ритми. Осъзнатостта на естествения ни ритъм на събуждане и лягане е важна, защото игнорирането на естествения ни ритъм може да доведе до проблеми със съня. Нощните хора обикновено по-тежко се справят в обществото, понеже социалният ритъм е базиран на дейностите през деня и на съня през нощта. Малки настройки могат да се направят към естествения ритъм обаче. Понеже светлината повлиява биологичния часовник, нощните хора могат да станат и да започнат своя ден като съзнателно се взират в дневната светлина. По този начин те стабилизирате своя ритъм. Нощните хора никога не могат да бъдат раннобудни обаче ( нито обратното )! |