Начало |
Сън |
Въпроси свързани със съня |
Здравият сън зависи от няколко фактора Шестте
най-важни са:
Единственият начин да си осигурите здрав сън е когато всички тези изисквания са изпълнени. На първо място обаче е важно човек да е здрав и физически, и психически. Ако тези изисквания не са изпълнени най-добре се консултирайте с лекар. Той или тя може да ви предпише лекарство или да назначи терапия. Последното изискване за здрав сън е приличен матрак. Очевидно това е факторът, който най-много можете да контролирате. Качеството на Вашия сън често върви ръка за ръка с избора на система за сън. Матрак, който е много твърд ще ни накара да се въртим повече в леглото. Той също възпрепятсва добрата циркулация на кръвта на опорните места на тялото. Традиционният матрак увеличава налягането върху определени части на тялото като врата, раменете, таза и петите. Кръвната циркулация, която се затруднява на тези места предизвиква дразнене и Ви кара да се надигате и обръщате в търсене на по-добра поза за сън. Вие не спите спокойно. За хора с оплаквания в гърба е важно да е достатъчно затоплено. Това ще ви даде приятно усещане и се счита от медицинска гледна точка за радост за Вашия гръб. Идеално за цикулацията на кръвта ви би била една нощ в ko смоса, където няма съпротивляващо налягане върху тялото ви. Естествено тази алтернатива не може да се възприеме лесно. Един воден матрак не нарушава кръвната циркулация, ето защо тези матраци са идеални при рани от залежаване. Те биват често използвани в болници или от хора, които съзнателно ги избират за добър спален комфорт. |