Начало |
Сън |
Въпроси свързани със съня |
От колко сън се нуждаем? Нека да започнем с разбулването
на твърдението, че всеки се нуждае от 8 часа сън, за да си почине през нощта. Нищо не може да е
по-далече от истината.
Проучване на съня сочи, че нуждата от сън варира от човек до човек между 4 и 11 часа на нощ. Средно 10% от населението се наспиват за грубо 6,5 часа на нощ и 15% се нуждаят от повече от 9 часа. Децата обикновено се нуждаят от повече сън, докато на възрастните е достатъчен малко по-малко сън. Географските фактори играят голяма роля също. Хората, щивеещи в планина спят малко по-дълго, докато щивеещите край морето спят по-малко. Продължителността и качеството на съня има влияние върху други фактори. Макар че някои хора са отпочинали след малко сън, в дългосрочна перспектива това ще даде отражение върху здравето им. Най-забележимият резултат от липсата на сън е увеличеното телесно тегло. Тези последствия понякога се появяват само след дълъг период от време. Те са причинени от променящата се хормонална система и метаболизъм. Прекарването на дълго време в леглото често води до непрекъснат, изкуствен сън. Като намалите излежаването, можете да подобрите съня си. Затова не си лягайте твърде рано, защото може да се излежавате будни известно време. Легнете си, когато се почувствате сънени, а не защото часовникът отмерва, че е време за сън. По-малкото спане една нощ не е пестъпление. |