Причини за проблеми със съня
Проблемите със съня могат да имат различни причини. Най-често нощната ни почивка се нарушава от
комбинация от успоредно действащи фактори:
- Външни влияния: Слънчева светлина, шумна среда, хъркане, партньора, температурата в спалнята,
работни смени, промяна на времето(отпадналост при пътуване със самолет, намаляване на деня...),
различна среда, неудобно легло ...
- всички видове навици, с които сме свикнали: не достатъчно движение, липса на почивка през деня,
промяна на часа за лягане, твърде много алкохол, кафе, чай, кола... питиета преди лягане, пълен
стомах или твърде празен...
- Физически фактори: сърбежи, алергии, дихателни затруднения, болка(пр. гръб, стави, стомах,
главоболие, ...) треска, проблеми с уринирането...
- Всички видове безпокойство, напрежение и тревоги, както и трудни ситуации или събития, които
изглеждат безнадеждни( смърт, фатална болест, финансови трудности, конфликтни ситуации с партньор
или деца, проблеми в работата)
- Страх от ставане от леглото и неспособност да заспим отново ...
- Употреба на определени успокоителни (пр. Успокоителни и транквиланти, някои болкоуспокояващи,
ободряващи вещества...)
|
