Подгответе се преди лягане. Създаването на
неизменен ритуал за сън може да подобри съня Ви. Опитайте се да си изградите навик, с който да
завършвате деня си и това е знак за тялото Ви, че трябва да почива. Опитайте се да се успокоите
преди да си легнете. Направете нещо, което Ви успокоява: напр. Почетете книга, концентрирането
върху дишането Ви също може да ви успокои. Коремното дишане също е добра подготовка за релаксация.
Бавен релаксиращ масаж (напр. Глава-,крак-,... ) може да ви успокои.
Подгответе се преди лягане. Създаването на
неизменен ритуал за сън може да подобри съня Ви. Опитайте се да си изградите навик, с който да
завършвате деня си и това е знак за тялото Ви, че трябва да почива. Опитайте се да се успокоите
преди да си легнете. Направете нещо, което Ви успокоява: напр. Почетете книга, концентрирането
върху дишането Ви също може да ви успокои. Коремното дишане също е добра подготовка за релаксация.
Бавен релаксиращ масаж (напр. Глава-,крак-,... ) може да ви успокои.