Съвети за по-добър сън

1. Елиминирайте шума от стаята си. Звуците в спалнята трябвя да са ниски и приемливи. Опитайте с тапи за уши.
2. Затъмнете стаята си като използвате тъмна материя вътху прозорците. Ако това не е възможно, сложете нещо на очите си.
3. Температутата в стаята трябва да е умерена.
4. Успокояваща баня преди да си легнете ще стимулира съня.
5. Изгответе си график за ставане, независимо в колко сте си легнали предната вечер.
6. Обърнете часовника към себе си, за да го виждате, ако се събудите посред нощ.
7. Поставете телевизора и компютрите извън спалнята и я направете в място само за сън и секс.
8. Набавете си голям матрак, ако не спите сам. Нужно ни е място да се движим.
9. Избягвайте алкохол преди сън. Както може да ни приспи алкохола, така и може да ни събуди посред нощ.
10. Извягвайте никотина преди да си легнете, защото е стимулант.
11. Не си лягайте гладни или прекалено преяли. Хапнете малко рано вечерта.
12. Съблюдавайте количеството погълнато кафе. Кофеинът от кафето, чая, колата и шоколада могат да ни въздействат до 12 часа.
13. Ако се тревожите за нещо през нощта или мислите за нещо, което трябва да направите следващия ден, напишете го, за да се заемете с него на сутринта.
14. Опитайте възглавниците, които са пълни с естествени неща като пера или пух, защото те са най-добре пригодими. Ако страдате от гръбначни болки, сложете възглавница между коленете си за по-комфортен сън.