Проблеми със съня

1. Всеки е различен и спи различно

При анкета един от трима души страда от проблем със съня. Повечето са само временни, вероятно дължащи се на някакво специално събитие. Но понякога те сочат по-сериозен проблем.

Нека да разбулим мистерията относно твърдението, че всеки се нуждае от 8-часов сън, за да се счита, че има добър нощен сън. Нищо не е по-далече от истината. Проучвания върху съня показаха, че нуждата за сън е различна от човек до човек и варира между 4 и 11 часа на нощ. Около 10% от населението се наспиват за 6,5 часа на нощ, докато 15% се нуждаят от повече от 9 часа.

2. Проблеми със съня : понякога невинни, понякога истински проблем

Всеки има проблеми със заспиването, заспало състояние и събуждането сутрин в определен период от време. Много често това се дължи на необичайно или болезнено събитие, което се е случило през деня, смърт, бой, неуспех или весел повод. Или поради стресова дейност или просто защото нещо е останало в неговия и нейния стомах( буквално ) след тежко хранене преди лягане, или дори обратното; лягане с празен стомах. Някои жени спят много лошо всеки месец поради цикъла си. Дълъг полет също може да предизвика биологичния ни часовник да причини временни проблеми със съня.

Обикновено този вид проблеми със съня изчезват спонтанно след няколко дни, когато изчезне и причината или бъде забравена и няма нужда от безпокойство. Обратно на това, ако твърде много се тревожите, рискувате да влошите нещата.

Човек може всъщност да говори за безсъние, когато някой без ясна причина има проблем със заспиването или редовно се събужда през нощта в продължение на дни ( повече от 3 седмици ) И когато това има своето отражение през деня (Чувстваш се уморен и напрегнат, имаш проблем с концентрацията, вероятно главоболие, и т.н.).  В тези случаи се препоръчва посещение при медик и може да се наложи да се направи проучване в специализирана лаборатория.

Освен това хроничните трудности със съня могат да се причинят от външни фактори. Един фактор, който е много логичен, но често пренебрегван е средата на сън и по-специално матрака.
Проблемите със съня траещи с години могат да се спестят просто веднага със закупуването на добра система за сън.

3. Причини за проблеми със съня

• Безсъние или инсомниа не е “смущение” като такова, но е е точно като треската по-скоро, отколкото симптом на различен проблем. Някои болести, като диабета, астмата или други дихателни проблеми, смущения в сърдечния ритъм, ревматизъм и т.н. могат да са съпроводени от безсъние. Понякога безсънието може да е знак за някакъв физиологичен проблем, например депресия. В тези случаи е безполезно да се  разглежда само проблема с безсънието, а по-скоро да се огледа основната причина.
• Друга възможна причина за безсъние е така нареченият ‘синдрома неуморни крака’: точно в леглото  хората се сблъскват с усещането за некомфортното мравучкане в краката, което прави невъзможно да се лежи неподвижно. Около 5% от населението се счита, че страда от тази болест. Тя се среща по-често при възрастни и по време на бременност. Точната причина още не е известна, но има няколко медикамента, които могат да помогнат в контролирането на този синдром.
• Някои медикаменти ( като антидепресанти, медикаменти срещу сенна хрема и високо кръвно налягане и т.н.) стимулиращи напитки като кафе и кола, и алкохол могат да доведат до проблеми със съня.
• Накрая работа на смени или нощни смени и други обстоятелства, които могат да разстроят  постоянно нашия биологичен часовник и да доведат до хронична форма на безсъние.

С други думи безсънието може да има медицински, лични и свързани с околната среда причини.

4. Какви са изискванията за здравословно легло или матрак?

За подобаващ нощен сън и пълна релаксация на костите и мускулите е необходимо да се поддържа тялото равномерно във форма, която следва естествените извивки на гърба. Принципно е прието, че идеалната легнала позиция през нощта е тази, в която гръбначният стълб е изправен в странична позиция. Когато лежите, гръбнакът трябва да е поддържан равномерено в естествената си С-образна извивка. Колкото е по-твърда повърхността, толкова по-голям е натискът, противно на впечатлението. Твърдостта на повърхността, когато спим, се определя от натиска, който се упражнява от тила, плещите, ломбалната област и особено таза и петите.

Симптоми свързани с преумора могат да се появят, когато повърхността е много твърда, което ни създава необходимост от промяна на позата. Такъв е случаят при слаби, дребни, както и при пълни хора. Слабите хора нямат достатъчно дермална тъкан, която да поеме натиска между костите и повърхността, а пълните имат твърде много маса за тази повърхност.

Матракът трябва да осигурява опора по време на сън. Той трябва да е еластичен и да запази еластичността си, за да поддържа и разпределя телесния натиск. Освен това той трябва да поглъща потта и да я освобождава чрез изпарение.

Днес много матраци се правят от синтетичен материал като гъбена пяна и полиестерна пяна.

Някои матраци се състоят от няколко материала и вътрешно налягане. Капок еластичен фибрен материал от капок дърво беше обикновено използван за пълнеж за матраци.

Равномерното разпределение на телесния натиск върху цялата повърхност на тялото може да се постигне като лежим върху гранулирани и променливи материали, като сено и пясък. Тези гранули могат да се движат свободно до степен, когато поддържат тялото равномерно.

Това е категорията, към която водните легла се пречисляват. Водата може да се адаптира дори ‘ по-гладко’ към човешкото тяло.

Всички видове матраци имат по-мек и по-твърд вариант. Преди закупуването на матрак е най-добре да  го тествате доколко може да Ви е удобен като лежите върху него. Колкото по-голямо е отражението от раменете и лумбалната област, толкова по-добре матракът е снабден да държи гръбнака Ви изправен в сранична позиция и е С-оформен докато лежите по гръб.

Матракът, който е твърде мек, ще накара тялото Ви да потъне твърде дълбоко като Ви създаде оплаквания с гърба. А матрак, който е прекалено твърд, може да създаде проблеми като упражнява твърде голямо напрежение, върху определени точки, което го прави неудобен.

Повечето хора спят настрани. Гръбнакът обаче се извива неестествено върху повърхност, която е твърде корава или твърде мека. Гръбначният стълб е подложен на твърде голямо количество сили на дърпане и бутане, които имат негативен ефект.

Водните матраци и в частност 4Д водни матраци с тазова опора или в резултат на 5-зонен дизайн много добре поддържат гръбначния стълб и разпределят телесното тегло равномерно.

 Гръбначният стълб придобива здравословна позиция независимо дали лежите по гръб или настрани и при  никои други системи няма толкова малък натиск върху тялото като този. Освен това топлината на водното легло може да преодолее проблемите със съня поради болката в мускулите и ставите.