Wissenwertes über schlafen

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Schlafschuld Je länger Sie wach sind um so größer ist das Verlangen nach Schlaf. Es ist eine treibende Kraft der Natur so wie Hunger. Wenn Sie lange nicht gegessen haben, ist das Verlangen danach groß. Auf diese Weise bauen wir, je nach dem wie lange wir schon wach sind, das verlangen nach dem Schlaf auf. Das nennen wir “Schlafschuld”. Es beginnt sich langsam auf zu bauen schon ab dem Wach werden. Wenn Sie tagsüber aktiv gewesen sind, haben Sie genug an “Schlafschulden” um gut zu Schlafen. Dieser Auf- und Abbau der “Schlafschuld” kennt aber nur eine Richtung, Sie könen keinen Schlafvorrat anlegen. Der Versuch länger zu Schlafen vor einem extra langen Tag scheitert, hat selbst eine gegen gesetzte Wirkung. Jeder Mensch hat sein individuelles Schlafkonto. Das überzieht man nicht ungestraft. In praktisch jeder Beziehung unseres aktuellen Lebens – vom elektrischen Licht über das Nachtprogramm des Fernsehens bis hin zu zerrissenen Arbeitszeiten – stossen wir buchstäblich gegen die Uhr, die die Gleichzeitigkeit von Geist und Körper aufrecht erhält. In nur wenigen Jahrzehnten des technischen Fortschritts haben wir es geschafft, unsere grossartig entwickelte biologische Uhr und ihre komplexen Biorhythmen umzustossen. Schlafkonto Jeder hat seinen persönlichen Tagesbedarf an Schlaf, meist zwischen 7 und 9 Stunden. Je 5 Prozent der Menschen benötigen weniger als 6 bzw. mehr als 10 Stunden. Schlafschuld Wenn wir diesen Schlaf nicht regelmässig hereinholen, dann entsteht eine «Schlafschuld». Schlaflast Diese addiert sich über Tage und Wochen zu einer «Schlaflast», die uns zunehmend müde werden lässt. Je höher die Schlafschuld, desto grösser ist die Gefahr des Sekundenschlafs. 45 Prozent der Autounfälle sind auf Müdigkeit zurückzuführen. Nickt der Mensch am Steuer ein, so kann dies katastrophale Folgen haben: Wer bei 100 km/h nur wenige Sekunden um einen Winkel von 5 Grad abweicht, fährt unweigerlich über die Linie. Tödlich ist die Kombination von Müdigkeit und Alkohol. Schläfrigkeit, dieses Gefühl von schweren Augenlidern, die kaum aufzuhalten sind, ist die letzte Stufe vor dem Einschlafen, nicht die erste. Wenn wir in diesem Moment dem Schlaf nachgeben, kommt er sofort. Beim Autofahren oder einer riskanten Situation sollte der erste Anflug von Schläfrigkeit eine unbedingte Warnung sein. Man bringe sich sofort in Sicherheit. Messen Sie Ihre „Schlafschuld Wieviel Schlafschulden schleppen Sie mit sich herum? Notieren Sie am einfachsten die Zeiten, zu denen Sie tagsüber sehr müde sind. Der nachstehende Fragebogen erlaubt eine erste Einschätzung Ihrer Situation. Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie unter folgenden Umständen einnicken oder einschlafen? - wenn Sie im Sitzen lesen - beim Fernsehen - wenn Sie sitzend und passiv an einer öffentlichen Veranstaltung teilnehmen (z. B. im Theater oder bei einer Versammlung) - als Mitreisender in einem Auto nach etwa einstündiger Fahrt - beim Ausruhen am Nachmittag, sofern möglich - wenn Sie sich im Sitzen mit jemandem unterhalten - wenn Sie nach dem Mittagessen ohne Alkohol ruhig am Tisch sitzen - wenn Sie mit Ihrem Auto für kurze Zeit anhalten müssen