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Schlafen |
Wissenwertes über schlafen |
Wieviel Schlaf brauchen Sie? Zuerst entkräften wir den Mythos, dass jeder 8 Stunden Schlaf
nötig hat, um über eine gute Nachtruhe sprechen zu können. Nichts ist weniger wahr.
Schlafuntersuchungen haben bewiesen, dass jede Person unterschiedlich viel Schlaf benötigt, und das
variiert zwischen vier und elf Stunden per Nacht. Ungefähr 10% der Bevölkerung kommt mit etwa 6,5
Stunden aus, und 15% haben mehr als 9 Stunden nötig. Kinder brauchen meistens etwas mehr Schlaf,
während Ältere mit weniger auskommen. Auch geografische Faktoren können eine Rolle spielen. So
schlafen Sie normal etwas länger in den Bergen und etwas kürzer an der See.
Die Länge und die Qualität des Schlafes haben Einfluss auf andere Faktoren. Obwohl manche Personen mit wenig Schlaf doch gut auskommen und ausgeschlafen sind, kann sich das später negativ auf ihre Gesundheit auswirken. Die meist auffallende Folge von zu wenig Schlaf ist die Gewichtszunahme. Diese Auswirkungen können manchmal erst nach längerer Zeit auftauchen und sind Folgen der Veränderungen in Hormonhaushalt und Stoffwechsel. Zu viel Zeit im Bett führt manchmal zum flachen, oft unterbrochenen Schlaf. Gehen Sie nicht zu früh ins Bett, damit Sie nicht zu lange wach liegen bleiben. Gehen Sie erst ins Bett , wenn Sie müde sind und nicht der Uhr nach. Wenn Sie eine Nacht weniger geschlafen haben, ist es keine Katastrophe. |