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Sueno |
Preguntas sobre el tema de "dormir bien" |
Cantidad necesaria de sueño. Empezamos por refutar el mito de que cada uno
necesita 8 horas de sueño para poder calificarlo un buen descanso nocturno. No puede ser más lejos
de la verdad. Estudios del sueño han demostrado que la necesidad de sueño difiere de una persona a
otra y varia entre 4 y 11 horas por noche. Un 10% de la población basta con 6,5 horas por noche, y
un 15% necesita más de 9 horas de sueño. Generalmente los niños necesitan más mientras que los
mayores pueden con unas horas menos. También factores geográficos pueden influir. Así se duerme un
poco más en las montañas y un poco menos en la costa.
La cantidad y la calidad de sueño sí influyen otros factores. Aunque ciertas personas están bien descansadas con poco sueño experimentarán seguramente las consecuencias por su salud. La consecuencia más destacada de una falta de sueño es el aumento de peso. Estas consecuencias se demuestran sólo después un buen rato de tiempo y resultan sobre todo de cambios en el sistema hormonal y el metabolismo. Pasar demasiado tiempo en la cama provoca a menudo un sueño superficial y interrumpido. Limitando el tiempo en la cama, puede mejorar su sueño. Entonces, no se acueste demasiado temprano ya que puede durar demasiado tiempo antes de dormirse. Vaya a la cama cuando se siente soñolliento no sólo porque el reloj dice que es hora. Una noche con menos sueño no es un desastre. |