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Sueno |
Preguntas sobre el tema de "dormir bien" |
El sueño y el desfase horario. Viajar a través de los
husos horarios provoca el desfase horario. Nuestro cuerpo entero tiene un ritmo de 24 horas. Este
ritmo toca tanto nuestra temperatura corporal como todo tipo de grados hormonales. Estos ritmos son
influidos por la luz y nos ayudan a determinar si estamos despertados o dormidos. Viajando a través
de varios husos horarios, estos ritmos de 24 horas se adaptan sólo parcialmente al nuevo
tiempo de día y de noche. Nuestro cuerpo nos señalará a veces que debemos dormir cuando hace día y
al revez. Un desplazamiento de uno o de dos husos horarios no arrastrará grandes problemas. En el
momento de un desplazamiento de más de dos horas, necesitaremos unos días de recuperación: un medio
día por cada huso horario suplementario cuando se viaja en el oeste (prolongamiento del día) y un
día entero por cada huso suplementario cuando viaja al este (acortamiento del día). 'Melatonine'
podría facilitar la adaptación. Pregúntele a su médico si es útil tomar al 'mélatonine'.
Unas sugerencias para reducir las consecuencias dela defase horario:
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