Causas de problemas para dormir
 Problemas para dormir pueden tener varias causas. Muy a menudo
una perturbación del descanso nocturno se debe a una combinación de factores:
- Influencias externas: luz del sol, un ambiente ruidoso, los ronquidos de la pareja, la
temperatura en el dormitorio, el cambio de turno, el cambio de tiempo (por ejemplo un desfase
horario), un ambiente diferente, una cama incómoda...
- Todo tipo de hábitos con los cuales nos hemos familiarizado: demasiado poco ejercicio, una
falta de relajación durante el día, acostarse a horas diferentes, beber demasiado alcohol, café,
té, cola... beber antes de acostarse, un estómago que sea demasiado lleno o vacío...
- Factores físicos: picor, alergias, dificultades de respiración, dolor (por ejemplo de espalda,
las articulaciones, el estómago, la cabeza..) fiebre, problemas para urinar...
- Todo tipo de ansiedad, tensión y preocupación con respecto a las situaciones sin perspectiva o
acontecimientos difíciles (un fallecimiento, una enfermedad mortal, dificultades financieras,
situaciones de conflicto con la pareja o con los hijos, problemas en el trabajo)
- Miedo de acostarse y de no dormirse otra vez...
- Uso de ciertos medicamentos (como sedativos y tranquilizantes, algunos analgésicos,
estimulantes...)
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