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Sueno |
Preguntas sobre el tema de "dormir bien" |
El ritual de sueño Prepárese para dormir. Un ritual fijo antes de
acostarse puede favorecer el sueño. Al terminar el día adopte costumbres que señalen a su
cuerpo que ya es hora de descansar. Haga algo que pudiera aflojarle como la lectura y la
focalización sobre la respiración.Ejercicios de respiración abdominal le preparan bien a ejercicios
de relajación. Un masaje lento (por ejemplo de los pies, la cabeza,...) también puede darle un
sentimiento tranquilo. |