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Preguntas sobre el tema de "dormir bien" |
¿El sueño, es igual para todo el mundo?
 Cada persona tiene otras
necesidades en cuanto a la ualidad y la cantidad del sueño, pero todo el mundo pasa 5 diferentes
fases durante su sueño.
- En la primera fase nos adormecemos y experimentamos visiones vagas.
- Unos minutos más tarde dormitamos un poco más en la fase 2.
- Pero continuamos durmiendo muy ligeramente.
- En la tercera y en la cuarta fase estamos en nuestro sueño profundo. Son las fases de las
cuales nos despertamos difícilmente. Cuando llegamos a la cuarta fase dormimos ya aproximadamente
45 minutos.
- Todavía 45 minutos más tarde llegamos a la última fase, a saber el sueño REM (Rapid Eye
Movements) durante el cual nuestros globos oculares se mueven. Es también la fase en que
soñamos.
Existen un montón de sugerencias que pueden mejorar nuestro sueño. Anote bien que un cierto
medio pueda ser muy eficaz para una persona pero no satisfactorio para otras. No hay pues remedios
milagrosos. Trate de encontrar remedios que podrían ayudarle a usted y no diga demasiado
rápidamente: " esto no marcha ". Hay que tener un poco de paciencia... La perseverancia lleva a
cabo todo.
Determinación cultural y geográficaLos pueblos más allá del círculo polar viven en verano
durante un día permanente y en invierno viven en la oscuridad. Duermen suficientemene pero no todos
al mismo tiempo ya que su ritmo ya no está dirigido por el intercambio de día y noche.
En países calientes se toma a menudo una siesta pero es importante que ésta no sea demasiado
larga porque puede influir de manera negativa su descanso nocturno. El sentido de cansancio en la
tarde es provocado por el reloj biológico. |
