Home |
Dormir |
Questions |
Le rituel de sommeil Préparez-vous au sommeil. Un rituel fixe avant d'aller vous coucher peut
favoriser le sommeil. Adoptez des habitudes signalant à votre corps qu'il est temps de se reposer.
Faites quelque chose qui peut vous détendre comme la lecture et la focalisation sur la respiration.
Un massage lent (des pieds, de la tête) peut également vous donner un sentiment tranquille.
Que pouvez-vous faire pour améliorer vos habitudes de sommeil? |