Les causes des problèmes de sommeil
Il y a plusieurs causes possibles mais le repos nocturne troublé est souvent provoqué
par plusieurs facteurs:
- Des influences extérieures: la lumière (du soleil), un environnement bruyant, des ronflements,
le partenaire, la température dans la chambre à coucher, le travail posté, le décalage horaire, un
autre environnement,
un lit inconfortable,...
- Certaines habitudes: trop peu d'exercices physiques, un manque de détente pendant la journée,
des heures coucher variables, trop d'alcool, de café, de thé, de coca,... boire juste avant d'aller
se coucher, un ventre trop vide ou trop plein,...
- Des facteurs physiques: la démangeaison, des troubles respiratoires, la douleur (du dos, des
articulations, de l'estomac,...), la fièvre, des difficultés à uriner,...
- Toutes sortes d'angoisses, de tensions et de soucis suite à des situations difficiles ou sans
issue (un décès, une maladie grave, des problèmes financiers, des situations conflictuelles avec le
partenaire ou avec les enfants, des problèmes au travail,...)
- Crainte d'aller au lit par peur de ne pas pouvoir s'endormir...
- L'usage de certains médicaments (des calmants ou des somnifères, certains anti-douleurs, des
stimulants,...)
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