Snellirsi e mantenersi in linea

La vivacità, l'energia ed un buono corpo non si compra. Molte persone sono o si sentono troppo grasse e desiderano snellirsi rapidamente tramite una dieta rigorosa. Ma sia mangiare bene che dormire sufficientemente sono di un'importanza vitale e il loro valore viene spesso sottovalutato. Un regime rigoroso o miracoloso non procura generalmente l'effetto desiderato. Snellirsi con successo e per una lunga durata può realizzarsi soltanto tramite una pratica alimentare sana, un modo di vita sano ed un buono sonno profondo.

Uno che si sente bene, emette dell'energia ed attira l'attenzione. Un regime rigoroso è un cattivo metodo per raggiungere tutto quello.

Quali sono le conseguenze corporali di un regime rigoroso?

• L'approccio drastico non causa la perdita di grasso permanente ma la disidratazione e la distruzione del tessuto muscolare. Dopo un regime riacquisterete rapidamente il peso perso.
• Il vostro corpo avrà una mancanza di sostanze alimentari essenziali (vitamine, calcio, ferro...).
• Un regime radicale è spesso monotono e difettoso e quindi difficile da farlo a lungo.
• Può favorire lo sviluppo di rughe.
• Può nuocere alla salute e vi rende stancati, irritati e depressivi. Nessuno vi trova ancora simpatici.
• Può disturbare la vostra regolazione ormonale.
• Non avrete più voglia di fare l'amore.

Quale è la conseguenza?

A causa di delusione e per consolarsi, smettete di snellirvi. Prenderete peso e vi sentirete molto colpevole perché non ci siete riusciti. La ricerca ad un nuovo regime ricomincia. Snello-grasso snello-grasso come un yo-yo. Ciò implica generalmente la distruzione del tessuto muscolare e la produzione di grasso.

Alcuni consigli per snellirsi:

• Non è sano perdere più di un chilo alla settimana. Questa perdita di peso può distruggere la massa muscolare. È impossibile perdere in alcuni giorni il peso che avevate gagnato in un mese. Il cambio del sistema di alimentazione può comportare una perdita di peso da 2 a 3 chili durante i primi 10 giorni ma si tratta allora soprattutto di una perdita d'acqua. In seguito basta perdere 0,5 ad 1 chilo alla settimana per garantisce la perdita di grasso.
• È cattivo per la salute saltare la prima colazione. Saltare la prima colazione è svantaggioso per il tasso colesterolo nel sangue e per la sensibilità dell'insulina. In più rischierete di prendere peso.
• Mangiare regolarmente: 3 pasti principali e 2 spuntini. Prendete parti più piccole che al solito.
• Non rinviate un pasto quando avete fame, poiché allora prenderete inevitabilmente uno spuntino come biscotti e patatine fritte.
• Persone che vogliono fare lo sport per snellirsi dovrebbero combinare ragionevolmente la resistenza (cardio) e lo sforzo (rafforzamento dei muscoli). Occorre innanzitutto avere una condizione fisica di base per bruciare grasso.
• L'eccesso d'energia risulta in grasso di riserva. La misura nella quale prendete peso può essere determinata geneticamente ma la presa di peso dipende dal vostro equilibrio energetico. È voi che decidete poiché scegliete quanto mangiate, quanto vi muovete e come dormite (il vostro sonno profondo dipende dalla qualità del vostro materasso).
• Non preoccupatevi se prendete un po' di peso dopo avere iniziato l'esercizio poiché la massa muscolare è più pesante della massa di grasso.
• Un buon letto vi aiuta anche a snellirvi! In occasione del sonno profondo, degli ormoni sono prodotte che aiutano a bruciare grasso e tagliare la vostra fame. Un buon materasso vi aiuterà certamente a restare snelli o perdere peso.