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Adolescenti hanno il più dormire come figli fino a quando non sono pienamente maturo Per gli adolescenti il materasso è più importante di quanto
si pensi in generale. È importante che il materasso può adattarsi all'evoluzione rapida del corpo
durante la pubertà.
Nella pubertà ci sono grandi cambiamenti nel corpo di adolescenti. Alcuni sono direttamente legati al sonno. Gli ormoni che causano i cambiamenti sono prodotti nel sonno. Anche gli ormoni della crescita sono secernuti nel sonno. È così da tutti i bambini e nella pubertà le quantità aumentano considerevolmente. Un calo dell'ormone melatonine dà probabilmente il segnale al corpo di cominciare la pubertà. Quest'ormone ha una grande influenza sull'orologio biologico e il calo causa un cambiamento nel ritmo circadiano dagli adolescenti. Gli adolescenti hanno bisogno di tanto sogno quanto bambini finché sono totalmente cresciuti. Il loro ritmo va circa 2 ore indietro a quello degli adulti. Mandare a letto presto gli adolescenti è inutile visto che non possono addormentarsi così presto. La mattina è troppo presto per loro ad alzarsi. Gli adolescenti dormono troppo poco e hanno un debito di sonno enorme. Questo ha conseguenze a scuola ma anche la crescita può essere rallentata. Nel fine settimana gli adolescenti escono spesso e dormono a lungo. Così viene disturbato il loro orologio biologico e sarà molto difficile alzarsi il lunedì. |