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Domande sul sonno |
La quantità di sonno necessaria Non esiste nessuna norma per quanto riguarda i fabbisogni di sonno, anche
se si può dire che la maggior parte di noi ha bisogno di 7h30 a 8h di sonno alla notte. Le nostre
necessità sono soprattutto determinate geneticamente e restano in generale costanti nel corso della
vita.
In realtà, possiamo dire di aver dormito sufficientemente soltanto se, la mattina, abbiamo l'impressione di aver dormito bene, ma anche di essere riposato ed in piena forma. Perciò alcuni avranno bisogno di più di 9h (o 12., come Einstein), altri meno di 6h. Succede molto spesso che il lavoro, la famiglia, gli svaghi, le pratiche, ecc., vi spingono a fare compromessi con i nostri fabbisogni fondamentali di sonno. Anche se sono a volte inevitabili, questi compromessi devono restare al più ristretti e rari possibili poiché rischiano di deteriorare i nostri ritmi biologici e comportare stanchezza e disagio. |