Le cause di disturbi di sonno
 Ci sono
molte cause possibili ma il riposo notturno disturbato è spesso causato da molti fattori:
- Influenze esterne: la luce (del sole), un ambiente rumoroso, il partner che russa, la
temperatura nella camera da letto, il lavoro a turni, la differenza oraria, un altro ambiente,
un letto scomodo...
- Alcune pratiche: troppo pochi esercizi fisici, una mancanza di rilassamento durante il giorno,
ore di sonno variabili, un eccesso d'alcool, di caffè, di tè, di coca... bere prima di andare a
dormire, uno stomaco troppo vuoto o troppo pieno...
- Fattori fisici: il prurito, i disordini respiratori, il mal di schiena, di stomaco, di testa,
il dolore articolare, la febbre, le difficoltà ad urinare...
- Qualsiasi tipo di ansia, di tensioni e di preoccupazioni in seguito a situazioni difficili o
senza uscita (un decesso, una malattia grave, problemi finanziari, situazioni conflittuali con il
partner o con i figli, problemi al lavoro...)
- Paura di andare al letto per paura di non poter addormentarsi...
- L'uso di alcune medicine (tranquillizzanti, sonniferi, antidolorifici, eccitanti...)
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