Wie zich goed voelt, straalt energie uit en trekt de aandacht. Strenge diëten zijn echter de verkeerde weg om dit te bereiken.

Wat doet u uw lichaam aan met een strenge vermageringskuur?

• De drastische aanpak leidt vooral tot vochtverlies en afbraak van het spierweefsel, niet tot blijvend vetverlies. Na een kuur heeft u snel uw gewicht terug.
• Uw lichaam krijgt een tekort aan lichaamsnoodzakelijke voedingsstoffen (vitaminen, calcium, ijzer,...).
• Een drastisch dieet is meestal eentonig en niet volwaardig samengesteld, het is dan ook niet vol te houden.
• U kan de kans op rimpelvorming verhogen.
• Het kan de gezondheid schaden en het maakt u moe, prikkelbaar en depressief. Niemand vindt u nog aangenaam.
• Het kan uw hormoonhuishouding totaal verstoren.
• Uw zin in seks verdwijnt.
  

Wat is het gevolg?

Uit ontgoocheling en om uzelf te troosten, breekt u met de dieetdiscipline. U wordt dikker en u zit opgezadeld met een torenhoog schuldgevoel omdat het weer eens mislukte en zo start de zoektocht naar weer een nieuw dieet. Dun-dik-dun-dik, net een jojo. Hier bestaat bovendien het gevaar dat het spierweefsel wordt afgebroken en vet in de plaats komt.

Enkele tips om af te slanken:

• Meer dan 1 kilogram gewichtsverlies per week is niet gezond. Meer verlies kan ten koste van de spiermassa gaan. U kan niet in een paar dagen verliezen wat er in een maand is bijgekomen. Tijdens de eerste anderhalve week na het ingaan van een wijziging in uw voedingspatroon kan 2 tot 3 kg verloren gaan maar dat is vooral water. Nadien is 0,5 tot 1 kg ruim voldoende zo bent u zeker dat uw overtollig vet verliest.
• Niet ontbijten schaadt de gezondheid: niet ontbijten is nadelig voor het cholesterolgehalte in het bloed en de gevoeligheid voor insuline. Bovendien is er gevaar voor gewichtstoename.
• Eet regelmatig: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Neem kleinere porties dan u gewoon bent.
• Stel eten niet uit als je honger hebt, want dan grijp je onvermijdelijk naar snelle hongerstillers zoals koekjes en chips.
• Wie sport om af te slanken, kan best op een verstandige manier uithoudings- (cardio) en krachttraining (spierversterking) combineren. De voorwaarde om af te vallen met bewegen is dat u eerst een basisconditie moet hebben om vetten te 'gebruiken'.
• Het teveel aan energie stapelen we op als reservevet. De mate waarin u verdikt kan genetisch bepaald zijn maar of u te dik wordt, is afhankelijk van uw verhouding tussen uw  energie en evenwicht. Dat heb uzelf in de hand met wat u eet en hoeveel u beweegt en of u een goede diepslaap heeft (een goede matras).
• Maak u geen zorgen mocht u na de start van een trainingsprogramma, vooral door krachttraining iets verzwaren. Spiermassa weegt namelijk meer dan vetmassa.
• Een goed bed zoals een 4D-waterbed helpt u ook af te slanken! Tijdens de diepslaap worden er immers in uw lichaam hormonen aangemaakt die u helpen om vet te verbranden en uw eetlust af te remmen. Een goede 4D-Comfort watermatras zal dus zeker helpen om slank te blijven of slanker te worden.