Home |
Slapen |
Weetjes over slapen |
Slapen en bioritme Ons leven is ingesteld op een 24-uurs ritme: de wisseling van licht en
donker. Deze wordt veroorzaakt door de omwenteling van de aarde om haar as in het licht van de zon.
Veel processen in ons lichaam vertonen dit zelfde ritmische verloop in een periode van 24 uur. We
hebben een zogenaamde biologische klok die deze 24-uurs ritmes regelt.
U bewust zijn van uw natuurlijk ritme van opstaan en naar bed gaan is belangrijk, omdat slaapproblemen kunnen ontstaan door niet te luisteren naar dat natuurlijke ritme. Avondmensen hebben het in onze maatschappij doorgaans moeilijker dan ochtendmensen omdat het maatschappelijk ritme meer gericht is op activiteit gedurende de dag en rust gedurende de nacht. U kan wel kleine aanpassingen maken in uw natuurlijk ritme. Omdat licht uw biologische klok beïnvloedt kunnen avondmensen, om ’s ochtends beter op gang te komen, beter even bewust in helder daglicht kijken om zo hun ritme te stabiliseren. Maar een avondmens zal nooit een ochtendmens worden (en omgekeerd ook niet)! |