Home |
Slapen |
Weetjes over slapen |
Slapeloosheid Iedereen heeft wel eens last om in slaap te
raken, slaapt wel eens minder goed of heeft ‘s morgens last om uit bed te komen. Dikwijls heeft dat
te maken met een ongewone of pijnlijke gebeurtenis overdag - een overlijden, een ruzie, een
tegenslag of een blijde gebeurtenis - met een bijzonder stresserende bezigheid of gewoon omdat er
letterlijk iets op de maag is blijven liggen na een te zware maaltijd voor het slapengaan, of
omgekeerd omdat men met een lege maag naar bed gaat. Sommige vrouwen slapen elke maand rond hun
menstruaties iets minder goed. Ook na een lange vliegtuigreis, waardoor onze biologische klok
verstoord is, kunnen tijdelijk slaapproblemen optreden.
Meestal verdwijnen dit soort slaapproblemen na een paar dagen spontaan als de aanleiding verdwenen of vergeten is, en u hoeft zich daarover geen zorgen te maken. Integendeel zelfs, wie zich teveel zorgen maakt en zich opwindt over dat slaapprobleem, riskeert de zaken alleen maar erger te maken. Als men gedurdende langere tijd problemen heeft om goed te slapen kunnen we spreken over Insomnia of slapeloosheid, een echte slaapstoornis. Personen met deze aandoening kunnen moeilijk in slaap vallen en blijven 's nachts betrekkelijk lang wakker of slapen te licht. Men spreekt van slapeloosheid wanneer iemand zonder duidelijke reden dagenlang (meer dan 3 weken) last heeft om in slaap te raken of ‘s nachts geregeld wakker wordt, én wanneer dit ook overdag zijn weerslag heeft (u voelt zich moe en geprikkeld, concentratieproblemen, eventueel hoofdpijn enz.). In dergelijke gevallen is het aangewezen om een arts te raadplegen, en kan het eventueel nodig zijn om een onderzoek te laten doen in een gespecialiseerd slaaplaboratorium. Tips om beter te slapenHoe kan ik mijn slaapkamer inrichten? |