Slapen tijdens de zwangerschap
 In de eerste drie maanden van de zwangerschap
leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de
andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6
wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. In de laatste drie maanden van de
zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen want maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de
groter wordende baby kunnen de slaap verstoren.
Slaap is ook belangrijk na de zwangerschapNa de bevalling is de nachtslaap verstoord door
het slaapritme van de baby, vooral in geval van borstvoeding. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele
korte slaapperiodes die onderbroken worden omdat de baby gevoed moet worden. Vaak leidt dit tot
slaperigheid bij de moeder overdag. Het is dan ook aan te raden dat de moeder probeert te slapen
als het kind ook slaapt, ook 's middags.
Zwangerschapskilo’s
Amerikaanse onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat zwangerschapskilo’s best
verdwijnen als je veel slaapt! Maar net dat blijkt voor de kersverse mama vaak moeilijk te
zijn...
Voor moeders, met een baby tussen 0 en 6 maanden oud, die 5 tot 6 uur minder
sliepen dan andere moeders was het duidelijk moeilijker om de zwangerschapskilo’s kwijt te raken.
Twee uurtjes extra slaap kunnen al voldoende zijn om na één jaar weer terug op gewicht te zijn. De
studie, die uitgevoerd werd bij meer dan 900 jonge mama’s, toonde aan dat het al snel gaat over 5
extra kilootjes!
Het was al eerder bekend dat mensen die weinig slapen, sneller bijkomen. Het is
noodzakelijk om minstens zeven uur per nacht onafgebroken te slapen.
De onderzoekers raden jonge mama’s dan ook aan om erover na te denken hoe ze, samen
met hun baby, van meer slaap kunnen genieten. |
