Perguntas sobre o sono e as camas de água

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Quais os requisitos de uma boa cama/colchão? A fim de se conseguir ter uma noite de sono reparador e relaxar os ossos e os músculos, é necessário que todo o corpo seja apoiado, numa posição em que a curvatura natural da coluna vertebral seja acompanhada. É ponto assente que a posição ideal a ter quando estamos deitados é aquela em que a coluna vertebral se mantém direita quando estamos deitados de lado. Quando nos encontramos deitados de costas, é importanto que a curvatura em "s" seja mantida. Quanto mais duro for o colchão, mais resistência este oferecerá ao afundar-se do corpo. A dureza da superfície do colchão determina a tensão a que a parte de trás da cabeça, as omoplatas e, acima de tudo, a bacia e os tornozelos estão sujeitos durante o sono. Essa dureza poderá causar alguma sobrecarga de tensão nas zonas referidas, o que provoca uma mudança, por vezes constante, de posição durante o sono. Tal sucede tanto com pessoas magras, como com pessoas mais pesadas. As pessoas magras têm menos tecidos para compensar a pressão entre a superfície do colchão e os ossos; por outro lado, as pessoas com excesso de peso têm demasiados quilos para a superfície em que se encontram. O colchão tem de apoiar o corpo durante o sono; tem de ser elástico e manter essa elasticidade para captar e distribuir a tensão verificada sobre o corpo. Terá também de absorver a transpiração para depois a eliminar através da evaporação. Actualmente, usam-se materiais plásticos no fabrico de muitos colchões, tais como borracha esponjosa e espuma de poliéter. Muitos colchões compõem-se de variados materiais e possuem uma suspensão interior. A sumaúma, as penas elásticas da semente da sumaumeira, era antigamente usada como enchimento dos colchões. Uma distribuição uniforme da pressão do peso corporal sobre a totalidade da superfície corporal só se consegue através da utilização de materiais granulosos ou líquidos, tais como areia ou moinha. Os grãos podem movimentar-se livremente entre si e colocar-se de tal forma a apoiar uniformemente o corpo. A cama de água pertence também a esta categoria, uma vez que a água pode, com efeito, adaptar-se ainda melhor às formas do corpo do que as substâncias granulosas. Todos os tipos de colchões têm uma fabricação mais ou menos suave. Antes de comprar um colchão, o melhor será que se deite no mesmo para sentir que impressão este lhe deixa. Quanto maior for o afundar dos ombros e da bacia, melhor estará o colchão em condições de manter direita a coluna vertebral em posição lateral deitada e de manter a curvatura natural da mesma quando se está deitado de costas. Um colchão demasiado mole faz com que o corpo se "afunde", o que poderá causar problemas de costas. Do mesmo modo, um colchão demsiado duro poderá provocar desconforto, uma vez que não apoia devidamente a região lombar. Poderá também causar uma pressão ainda maior em pontos onde ela habitualmente já se verifica, causando, dessa forma, uma sensação desagradável. A maior parte das pessoas dorme de lado. Num colchão demasiado mole ou duro, a vértebras da coluna encurvam-se consideravelmente nesta posição. Assim, a coluna vertebral fica sujeita a forças de atracção e repulsão que podem ser danosas. Os colchões de água, especialmente os colchões de água 4D com um apoio reforçado da zona da bacia ou o modelo "5 Zonas", evidenciam-se no apoio suplementar da coluna vertebral e na distribuição óptima do peso corporal. Tanto na posição decúbita de costas como lateral, a coluna vertebral adopta uma posição correcta e nenhum outro sistema de descanço apresenta uma pressão tão baixa sobre o corpo. Além disso, o calor que emana de uma cama de água pode ajudar a pervenir problemas de dor nas articulações e nos músculos.