É o sono igual para todos?

A qualidade e a quantidade do sono não são para todos iguais. No entanto, para todos se divide o sono em cinco fases diferentes:

Fase um: caracteriza-se por um dormitar e pela visualização de imagens oníricas difusas.
Fase dois: alguns minutos mais tarde, "mergulhamos" mais profundamente nesta fase.
Fase três: o sono encontra-se ainda numa fase superficial.
Fase quatro: o sono profundo acontece sobretudo nas fases três e quatro. Dormimos porfundamente e é difícil que nos despertem. Quando nos encontramos na fase quatro, dormimos cerca de três quartos de hora.
Fase cinco: quarenta e cinco minutos mais tarde, entramos na última fase, a fase REM. REM significa "Rapid Eye Movement". Nesta fase, fazemos inconscientemente movimentos rápidos com os olhos e sonhamos.

Existe um sem número de dicas para nos ajudar a dormir melhor. No entanto, leve em conta que, aquilo que resulta com alguns, pode não resultar com outras pessoas. Não existem, portanto, soluções milagrosas.
Tene perceber o que o ajuda a dormir melhor; acima de tudo, não desista demasiado rápido. Talvez a sua estratégia não esteja ainda a dar frutos, mas, se continuar a tentar, poderá consegui-lo.

Determinações culturais e geográficas

Os povos que habitam acima do círculo polar vivem, no Verão, num dia permanente e, no Inverno, na escuridão. Dormem o suficiente, mas nem sempre ao mesmo tempo, uma vez que o seu biorritmo já não é determinado pela sucessão dos dias e noites.

Nos países mais quentes, a sesta é frequente. Convém não dormir muito durante a hora de almoço, pois isso poderá dificultar o adormecimento à noite. A sonolência que sentimos depois do almoço é causada pelo nosso relógio biológico.

Cama d'água do conforto 4DCama d'água do conforto 4D

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Perguntas sobre o sono e as camas de água

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