Causas de problemas com o sono
 Problemas com o sono podem ter diferentes causas: é
frequente uma noite não descansada ser causada por uma confluência de factores:
- Factores exteriores: luz, ambiente ruidoso, ressonar do parceiro, temperatura do quarto de
dormir, trabalho por turnos, jet-lag, mudança de ambiente, cama desconfortável;
- Hábitos diferenciados:Diferentes tipos de hábitos: falta de exercício físico, falata de
momentos relaxantes durante o dia, hora irregular para ir dormir, demasiado álcool, café,
chá, coca-cola, beber antes de dormir, ter o estômago demasiado vazio ou cheio;
- Factores corporais: prurido, alergia, problemas respiratórios, dor (lombar, articulações,
estômago, enxaqueca, etc), febre, problemas de bexiga;
- Ansiedade, tensão e preocupações devido a acontecimentos e situações de solução difícil (um
falecimento, doença grave, dificuldades financeiras, situações de conflito com o parceiro ou com os
filhos, problemas no trabalho);
- Receio de ir para a cama devido ao medo de não conseguir dormir novamente...
- Uso de alguns medicamentos (soporíferos e calmantes, alguns analgésicos, estimulantes)
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