Prepare-se para ir para a cama. Ter um ritual fixo para deitar pode estimular o sono. Crie hábitos para terminar o dia, estes permitirão ao organismo descontrair-se mais facilmente . Procure "parar completamente" antes de ir para a cama, fazendo algo que lhe permita relaxar, como por exemplo, ler um livro ou concentrar-se na respiração. Exercícios de respiração a nível da barriga são uma boa preparação para os exercícios de relaxamento. Também as massagens podem trazer uma sensação de bem-estar.