Home |
Somn |
Intrebari despre somn |
Un somn bun depinde de cativa factoriCei mai importanti sase sunt:
 Un factor care
poate fi usor aranjat este dormitorul. Poti crea un mediu de somn potrivit daca mobilezi dormitorul
frumos, daca te asiguri ca temperatura si umiditatea este constanta si eliminand zgomotul si
deranjul pe cat posibil.
Singura cale prin care iti poti asigura un somn bun este sa te asiguri ca toate aceste cereri sunt indeplinite. In primul rand persoana trebuie sa fie sanatoasa mental si fizic. Daca nu este, cel mai bine e sa consulte un medic. Acesta iti poate prescrie medicatia sau terapia. Ultima cerere pentru un somn bun este o saltea decenta. Evident aceasta este partea in care tu detii cel mai mult controlul. Calitatea somnului merge adesea mana in mana cu alegerea potrivita a sistemului pentru somn. O saltea care este prea tare ne va face sa ne rasucim in pat mai mult. De asemenea, impiedica buna circulatie a sangelui in partile corpului pe care le sustine. O saltea traditionala creste presiunea in anumite parti ale corpului cum ar fi ceafa, umerii, pelvisul si calcaiele. Circulatia sangelui obstructionata in aceste parti incepe sa va irite si incepeti sa va rasuciti si sa va intoarceti cautand o mai buna pozitie de somn. Nu dormiti in liniste. Pentru persoane cu probleme de spate este important ca temperatura sa fie destul de buna(cald). Aceasta iti va da o senzatie placuta si din punct de vedere medical este o bucurie pentru spatele dvs. Ideal pentru circulatia sangelui ar fi o noapte in spatiu, unde nu este nici o presiune pe corpul dvs. Desigur aceasta alternativa nu poate fi realizata prea usor. O saltea cu apa influenteaza puternic circulatia sangelui si de aceea aceste saltele sunt perfecte. Ele sunt adesea folosite in spitale sau de persoane care fac o alegere constienta pentru un somn comfortabil. |