The Girl, our virtual hostess for your 4D comfort waterbed
logos
Home |  Somn |  Intrebari despre somn | 

Reactie intarziata

jetlagReactia intarziata este cauzata de calatoriile in zone cu timp diferit. Toate functiile organismului traiesc in acord cu ritmul de 24 de ore. Afectate sunt temperatura corpului si cateva functii hormonale diferite.
Ritmul lor este influentat de lumina pentru si determina momentul la care( cand se presupune) trebuie sa doarmim sau sa ne trezim. Cand calatorim prin zone cu timp diferit acest ritm de 24 de ore se adapteaza la noua zi si noapte foarte incet.
Aceasta creaza confuzie corpului nostru in a spune sa mearga sa doarma cand este ziua si viceversa.O schimbare de 1-2 ore in general nu cauzeaza probleme sau daca da acestea sunt mici. Daca diferenta de timp este de mai mult de 2 ore se presupune ca ai nevoie de jumate de zi sa te adaptezi cand zbori catre vest(ziua este mai mare) si o zi intreaga cand cand zbori catre est( ziua este mai scurta).

Melatonina te poate ajuta sa te adaptezi la noul timp un pic mai repede. Consulta-ti medicul sa fi sigur ca este indicat sa iei melatonina un timp.

Sugestii pentru reactie intarziata minima:
  • Incearca sa iei un zbor care ajunge seara devreme. Incearca sa dormi cat mai putin pana atunci.
  • Fixeaza-ti ceasul dupa noul timp si incearca sa traiesti in acord cu el ( deci stai in intuneric daca se presupune ca e noapte, de exemplu cu o masca pe fata si dop in urechi).
  • Evita in timpul zborului bautura alcolica preferata sau bauturi ce contin cofeina.
  • Incearca sa intri in ritmul de zi si noapte pe cat posibil cu ajutorul luminii.