Home |
Somn |
Intrebari despre somn |
Ritualul somnului
Pregateste-te inainte de culcare. Creand un ritual de somn poti sa-ti imbunatatesti
somnul.
Incearca sa dezvolti un obicei cu care sa-ti inchei ziua si care sa dea un semnal de relaxare
corpului tau. Incearca sa te “desfasori” inainte de a merge in pat. Fa ceva care te relaxeaza
inainte sa dormi; de exemplu citirea unei carti,….concentrarea asupra respiratiei te pot
relaxa.Exercitiile de respiratie sunt bune pentru relaxare. Un masaj usor de relaxare (de ex.
cap,picioare,…) te poate face sa te simti linistit.
|
