The Girl, our virtual hostess for your 4D comfort waterbed
logos
Home |  Somn |  Intrebari despre somn | 

Problemele somnului

1. Fiecare e diferit...si doarme diferit

sleep problems : everyone is different Estimativ unul din 3 oameni are probleme de somn, cei mai multi temporar, posibil datorita unor evenimente speciale. Dar uneori sunt probleme mult mai serioase.
Hai sa incepem cu demistificarea faptului ca fiecare are nevoie de 8 ore de somn pentru a avea o noapte buna. Cercetatorii somnului au aratat ca nevoia de somn difera de la persoana la persoana intre 4 si 11 ore pe noapte. Aproximativ 10% din populatie doarme suficient cu 6,5 ore pe noapte, in timp ce 15% au nevoie de mai mult de 9 ore.
Copiii, in particular, au nevoie de mai mult somn, in timp ce oamenii in varsta au nevoie de mai putin. Si factorii geografici joaca un rol important. De aceea oamenii care locuiesc in arii montane dorm mai mult decat cei care locuiesc la mare.

2. Problemele somnului: uneori inocente, uneori probleme reale…

Fiecare are probleme la un moment dat sa adoarma, sa stea treaz sau sa se trezeasca dimineata. Adesea acestea se raporteaza la un eveniment extraordinar sau dureros din timpul zilei, o moarte, cearta, o ocazie vesela sau amintiri; sau poate o activitate stresanta, sau doar pentru o masa prea consistenta inainte de somn sau viceversa: a mers la pat cu stomacul gol.
Unele femei dorm foarte prost in fiecare luna in timpul ciclului. Un zbor lung poate cauza de asemenea probleme temporare de somn.
De obicei aceste tipuri de probleme de somn dispar spontan dupa cateva zile cand este indepartata cauza sau uitata si nu este motiv de ingrijorare. Si din contra dand prea multa importanta acestui lucru exista riscul sa inrautatesti situatia.

Se poate vorbi de insomnie cand cineva fara un motiv clar are probleme sa adoarma sau se trezeste regulat noaptea mai mult de 3 saptamani si cand sunt repercursiuni in timpul zilei (te simti agitat, ai probleme de concentrare, posibile dureri de cap, etc..). In aceste cazuri este recomandat sa mergi la medic si poate fi necesara o cercetare amanuntita intr-un laborator specializat in somn.
Mai mult, dificultatile cronice de somn pot fi cauzate de factori externi. Un factor foarte logic ,adesea omis, este mediul de somn si in particular salteaua. Ani de probleme de somn pot fi rezolvati mai rapid pur si simplu cu achizitionarea unui bun sistem de dormit.

3. Cauzele problemelor de somn

  • Insomnia nu este chiar o dereglare, dar este ca si  febra, mai degraba un simptom al unei alte probleme. Unele boli ca diabetul, astmul sau alte probleme de respiratie, dereglari ale ritmului inimii, reumatism etc, pot fi acompaniate de insomnii. Uneori insomnia poate fi un semn al unor probleme psihologice, de exemplu o depresie. In aceste cazuri nu este de folos sa tratezi doar problema somnului in sine, ci mai mult sa tratezi cauza de baza.
  • Alta cauza posibila a insomniei este asa numitul sindrom “al piciorului nelinistit”: in pat oamenii sunt chinuiti de o senzatie de furnicatura incomfortabila in picioare facand imposibil sa stea culcati. Mai mult de 5% din populatie sufera de asta, in special  cei in varsta sau femeile in timpul sarcinii. Cauza precisa este inca necunoscuta, dar sunt cateva medicamente care te pot ajuta sa controlezi aceasta.
  • Unele medicamente (ca antidepresivele ,medicamentele care trateaza febra mare si presiunea sangelui ridicata etc..), stimulentele ca si cafeaua sau coca sau alcoolul pot cauza probleme de somn.
  • In final, lucrul in tura de noapte sau alte circumstante care pot supara ceasul biologic permanent pot duce la o forma de insomnie cronica.
Cu alte cuvinte insomnia poate avea cauze medicale, personale sau de mediu.

4. Care sunt cerintele unui pat sau saltele sanatoase?

Pentru un somn decent si totala relaxare a oaselor si muschilor este necesara sustinerea corpului in mod egal in forma care urmareste curba naturala a spatelui. In general se spune ca pozitia de culcare ideala este aceea in care coloana vertebrala este dreapta, adica in pozitiile pe-o parte.Cand stai pe spate ar trebui suport uniform de-a lungul curbei naturale in forma de S. Cu cat suprafata de somn este mai tare cu atat ofera o rezistenta mai mare. Durabilitatea suprafetei de somn este determinata legat de presiunea asupra cefei, omoplatilor, regiunii lombare si in special asupra pelvisului si calcaielor.
Simptomul de supra efort poate aparea cand suprafata este prea tare, ceea ce face necesara schimbarea pozitiei. Acesta este cazul oamenilor slabi, mici dar si a celor bine facuti. Cei slabi nu au destul de multa epiderma sa suporte presiunea dintre oase si suprafata, iar persoanele bine facute au prea multe greutate pentru suprafata.
Salteaua trebuie sa suporte corpul in timpul somnului. Ar trebui sa fie elastica si sa determine suportul si diviziunea presiunii corpului. Mai mult, ar trebui sa absoarba transpiratia si sa o elibereze prin evaporare.
In zilele noastre o multime de saltele sunt facute din materiale sintetice, ca spuma de cauciuc si spuma de poliester. Unele saltele contin cateva materiale in suspensia interna. Capocul este o fibra elastica extrasa din arborele capoc, folosit adesea ca umplutura pentru saltele.
Raspandirea uniforma a presiunii corpului pe toata suprafata saltelei se atinge prin culcarea pe materiale lichide sau granulare, cum ar fi paiele sau nisipul. Aceste granule se pot misca liber pana in punctul unde trebuie sa suporte corpul. Din aceasta categorie fac parte paturile cu apa. Apa se poate modela dupa corp.
Toate tipurile de saltele au o versiune moale si una tare. Inainte de achizitionarea unei saltele este cel mai bine sa o testati intinzandu-va pe ea. Cu cat este mai larga imprimarea umerilor si a regiunii lombare pe ea cu atat salteaua este echipata astfel incat sa tina coloana dreapta in pozitiile intr-o parte si forma S in pozitia pe spate.
O saltea care este prea moale va face corpul sa se scufunde prea mult, creand probleme ale spatelui. O saltea care este prea tare poate cauza probleme printr-o presiune prea mare in anumite puncte ale corpului, ceea ce o face incomfortabila.
Cei mai multi oameni dorm pe o parte. Oricum coloana vertebrala se indoaie nenatural pe o suprafata prea tare sau prea moale fiind supusa sa faca fata unui volum de forte de impingere si tragere care au efecte negative.
Saltelele cu apa si in special 4D care au suport pelvic sau design cu 5 zone reusesc foarte bine sa sustina coloana si sa distribuie greutatea. Coloana vertebrala are o pozitie sanatoasa cand stai pe spate sau intr-o parte fata de alte sisteme. Mai mult, caldura unui pat cu apa poate sa previna problemele de somn datorate durerilor musculare si junghiurilor.