Home |
здоровое спят |
Хорошо спят |
Сон тебя стройно |
Сон тебя стройноЧем меньше или хуже спят, тем толще станут. Слишком мало сон влияет на 2 гормона, которые управляют аппетитом. Хороший совет(советник) следует: заботьтесь о хорошем ночном покое.Нарушения сна не являются никаким удовольствием, но теперь светит, что из этого станут также еще толще. Это следует из исследований университетов Станфорда и Висконсина, публикует в журнале Публичный 'Library of science'(декабрь 2004). Эммануэль Майгнот и коллега изучали образец сна примерно 1000 добровольцев, которых наблюдали с 1989 в так называемом Висконсине 'Sleep Cohort Study. В 4 годах эти добровольцы перевозят одну ночь в лаборатории, где в том числе ее(их) кровь исследуется и ночная ЭКГ регистрируется. Кроме того, они наполняют в 4 годах анкету из о ее(их) привычках сна и ведут(управляют) 'книгу сна'. Слишком короткий или нарушенный ночной покой влияет на 2 затронутых при желании еды гормона. Был ли слишком короток сон, является очень личное ощущение. Некоторые люди эффективно имеют небольшой сон необходимо. Гормоны работают друг против друга. Грелайн, выделенный в животе(родственнике), будит желание еды. Произведенный жирными клетками гормон Лептайн гасит чувство голода после хорошей трапезы. вырастите гормон Соматотропин, который производится, прежде всего, в глубоком сне, важен снова при обработке пищевых продуктов, матерчатому изменению. Слишком короткий ночной покой, кажется, мешает тонкому равновесию между обоими гормонами. С помощью исследований сравнили зеркала гормона личностей(людей), которые спали ночью 8 ч., с ними, уже через 5 ч. сна восстанавливай на ногах были. Следующим утром короткие спящие имели гораздо более высокую концентрацию желания еды будящий гормон Грелайн в крови, до 15% больше. Кроме того, исследователи находили толкающий вниз гормон Лептайн, до 15% меньше точно меньшее количество из голода. Короткие спящие имеют при просыпании больший голод, который очень легко еще не нужно успокаивать для этого. Это было также видимо(очевидно) на весах. Исследователи определяли для всех испытываемых лиц так называемый Бодимасс индекс или 'BMI' упомянутый, который является научной мерой для ожирения. У коротких спящих 'BMI' падал выше на в среднем 3,6 % из чем у сонь. Для личности(лица), которая величиной 1,74 м и имеет вес 70 килограммов, прибывает согласно с увеличением веса 2 килограмма. Уже предыдущие исследования установили связь между длиной ночного покоя и гормонам голода Грелайн и Лептайн, но это были маленькие исследования в строго контролируемых лабораториях. Исследователи подчеркивают, что с Висконсином исследование сна связь устанавливалась впервые большими, долгосрочными исследованиями у населения. Миньо верит даже в терапию сна для толщины. С советами сна можно вылечивать, вероятно, ожирение или противиться ей. Глубокий сон и проверка веса. Кроме того, исследования показали, что во время глубокого сна (фаза 3 и побуждает произведенный гормон роста Соматотропайн матерчатое изменение передо всей фазой 4) и препятствует вследствие этого жирному образованию. Это уверено, что не только длина ночного покоя, но также и качество сна заботятся о стройной линии. Другие исследования еще продвигались и сообщали(показывали), что недостаток в глубоком сне в молодежи(молодости) постоянное воздействие может иметь на матерчатое изменение во время всей(целой) жизни. Взрослые, которые спали в молодежи(молодости) плохо, имели в течение более поздних лет проблемы осуществлять(перемещать) жир(смазочный материал) и пищевые продукты и были очевидно толще. |